新闻分类
联系我们
-
贵州大华昌体育用品有限公司
- 联系人:吴经理
- 电话:13984509626
- 联系人:陈女士
- 电话:15885652309
- 网址:bj.gzdhty.com
- 汇祥专卖店地址:遵义市新浦新区播州大道林达阳光新城二号S8栋1-10号
习水跑步机可以练长跑吗,应该多快?
来源:http://bj.gzdhty.com/news844694.html发布时间:2022-07-28 22:34:00
贵州大华昌体育用品有限公司为您免费提供习水跑步机,习水按摩椅,习水单位健身房等相关信息发布和资讯展示,敬请关注!
对于习水跑步机是否可以练习长跑,以及长跑的速度问题,很多朋友都不太明白是怎么回事,网上流行的一个说法就是:可以先走5分钟,然后在慢跑10分钟,然后较快度的跑10分钟,再慢跑10分钟,然后走5分钟来放松。
这里萧哥要和大家说,这个只是一个正常的习水跑步机跑步过程,严格来讲并不是真正的长跑。
因为如果在跑步机上长跑的话,是要求你在很长的距离里,保持着恒定不变的平均速度,没有任何的恢复过程,更不能向上面那样跑跑走走的,那就不叫长跑了。
所以说,长跑其实是一种稳态的有氧运动。
跑步机长跑应该多快?
速度肯定不能太快,对跑步机的强度肯定不能太大,否则不但人本身消不了,而且对家用跑步机来讲也是一个负荷承受。所以建议长跑速度在4-6km/h就可以了,还是要看每个人的体质情况。
不过,我建议大家再继续往下看。
跑步机长跑效果怎么样?
但如果仅仅在低级的跑步强度下,我们需要花费相当长的时间,才能获得同样的健身效果,这其实是一个比较低效率的跑步机健身方法,为什么?
因为这样的跑步机长跑健身方式太单调了,会导致跑步机跑步的很大问题——厌倦,事实也证明,稳态有氧运动,也就是跑步机长跑,确实是一种比较低效的跑步减肥方式。
所以如果你选择跑步机用来长跑的话,对于你的第一次马拉松或者铁人三项来说,这样的长跑训练是有很重要的作用。
但如果你选择跑步机用来减肥,那么长跑不是你的减肥比较省时高效的途径,这个大家还是要清楚的。
习水跑步机价格?习水按摩椅报价是多少?习水单位健身房哪家好?贵州大华昌体育用品有限公司专业承接习水跑步机,习水按摩椅,习水单位健身房,,电话:13984509626
相关标签:跑步机,
相关新闻
- 习水跑步机对人体有什么好处2023-09-28
- 购买习水跑步机时需要注意以下几个方面2023-09-16
- 如何选购性价比高的家用习水跑步机?2023-08-26
- 新手应该怎样正确使用家用习水跑步机呢?2023-08-11
相关产品