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合理使用习水健身器材跑步机的五个注意事项

来源:http://bj.gzdhty.com/news835344.html发布时间:2022-07-08 14:14:00

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说起习水健身器材毋庸置疑会联想到“健身房”“健身器材”等词语,大多数人在健身的时候都会选择去健身房,而许多刚踏入健身队列的小白也都纷纷选择了自己拿手的器材。其中要属“习水跑步机”受欢迎,它也算是很多人知道和使用的健身器材,但是普遍人对习水跑步机还处于“笨重”“大型”等印象当中,列如摆在家里太大型了、使用起来非常的不方便、噪音很大、运气不顺畅等,其实这都是传统跑步机所带来的。

1.跑步姿势要合理

上身应挺直并略前倾,双肩放松,双肘自然弯曲,双臂有力的在身体两侧前后摆动。跑步过程中,双足有弹性的全足着地的跑动,步幅无须大,但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定,不要有大幅度起伏。

2.跑步中的呼吸问题很重要

呼吸要有一定节律,用鼻、嘴同时呼吸时,嘴不必张得太大,可将舌卷起,延长空气在口腔里的时间,减少冷空气对呼吸道的刺激。每一次呼吸要注意尽可能将气体从肺中呼尽,以增大有效的换气量。

3.运动鞋要合适,鞋中要清洁,不要有沙粒

运动服装尽量宽松些,但要注意保暖,尤其是冬季进行长跑,保暖问题很重要,可以戴帽子和手套。

4.跑步场地要求不高,但对于青少年的长跑锻炼来说,地面应柔软些,平整无异物。如果是在公路上进行运动,尤其要注意安全。

5.锻炼时间可以是清晨或其他时间,但一般晨起时间较紧张,冬季更是如此。有人认为在下午4~5点钟活动较好。其依据是,此时气温较高,不易着凉,时间充裕,光线较好,不易出意外。这要根据个人的情况而定。


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