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习水跑步机上错误的使用方法

来源:http://bj.gzdhty.com/news675593.html发布时间:2021-08-31 10:03:00

贵州大华昌体育用品有限公司为您免费提供习水跑步机,习水按摩椅,习水单位健身房等相关信息发布和资讯展示,敬请关注!

  

  健身跑步固然方便,可不正确的方法却使锻炼效果不尽如人意。下面列举几个使用贵州习水跑步机时的常见误区:

  1、不穿鞋或穿错鞋。

  有些人在使用习水跑步机时会光脚跑步或只穿袜子。实际上,光脚跑步时,习水跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害,脚底出汗还容易滑倒。穿双厚袜子能起到减震效果,但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性,代替不了运动鞋。

  所以,在跑步机上运动较好穿慢跑鞋。慢跑鞋比普通鞋要轻便,鞋底柔韧性强,缓冲性能好。

  2、跑步时看电视。

  跑步是件很枯燥的事,有趣的电视节目能让你的锻炼更轻松。然而,跑步时看电视很可能让你分心,稍有不慎就会受伤,尤其是那些不熟悉跑步机操作,以及运动强度较大的人。而那些进行慢跑的熟练者则可以选择一些节奏明快或轻松的音乐。

 

   3、一上跑步机就猛跑。

  上跑步机前应先做热身活动,压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等动态热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10-15分钟为宜。

  此外,下跑步机时也应该逐步减慢速度,以免出现眩晕感。

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