习水跑步机如何启动以及速度选择模式

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习水跑步机如何启动以及速度选择模式

　　1、习水跑步机的启动

　　启动安全开关，再按下start键，此刻跑步机就已经开始运作了。建议跑步机初次使用者先以速度为1的速度进行热身，热身大约五分钟后，然后慢慢再根据自己的体质增加速度。

　　2、跑步速度模式的选择

　　(1)如果你只是想慢走，建议用4km/h~6km/h的速度进行，慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习，或者是孕妇运动。

　　(2)6km/h~8km/h速度适合快走的人，这个速度适合那些不喜欢跑步的朋友，既能达到健身的效果，又能保持身体的正常体型。

　　(3)8km/h以上的速度比较适合经常运动的群体，对于有着急需减脂的健身人士，好都能在进行有氧跑步练习时达到这个度。

  　3、跑步机的坡度模式

　　跑步机上有排调整坡度的按钮，开启机器后，可以自主选择坡度，但不建议初学者提高坡度，在有一定经验后，可适当提高难度。

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